siłownia w

U mnie siłownia otwarta jutro do godziny 16. Więc trening wigilijny na pewno będzie. \-) Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 2013-12-23 18:54:55

[...] uda : 96 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła,praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + ok. 2-3 razy piłka nożna Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja do ok. 80 kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem zyly sa wszedzie widoczne Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6 x w tygodniu siłownia + kardio 30 min po silowni Odżywianie : 100% dieta Cel : redukcja Stan zdrowia : nie narzekam Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i kardio Stosowane [...]

King_Odinmoże na razie niech wejdzie na jakieś obroty z tą siłownią trzymając dietę na + . Na wiosnę gdyby go zalewało może zawsze sięgnąć po sprawdzone metody redukcji tego co niepotrzebne (jeśli takowe będzie). Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-01-05 21:25:29

21.01.2010 Dzień osiemnasty! Dziś nawet udało mi sie utrzymać w miarę dietkę a wieczorem trening boksu:) Jutro siłownia i boks, mam nadzieje że z dieta też będzie ok

[...] 3x w tygodniu / boks / Crossfit 2x w tygodniu . Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie posiadam Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko . kreatyna . bcaa . witaminy . omega 3,spalacz , przed treningówka Stosowane wcześniej diety/rozklad [...]

Jacku gdyby ciebie zabrakło w Hesie ta siłownia stała by się kolejną zwyczajną siłownią na której rzadko lub w ogóle nie można liczyć na pomoc fachowca. Pozdrowienia i do jutra:D

No miałem dziennik założyć, ale jakoś tak wyszło, że czasu ni było ;) Aktywność - 3 x w tygodniu siłownia + aero, 3 x w nietreningowe HIIT, weekend basen. 5 kg poszło w 6 tygodni. Tak więc jeśli chodzi o trening to już zajęty jestem dośc mocno, toteż chciałem obciąć chociaż te 200 kcal ;) Zmieniony przez - Riddick7 w dniu 2009-04-14 23:22:37

Ja zapasy rok , bjj rok . Z doskoku stójkę ale nigdy w ciągłości . Teraz tylko siłownia .

spokojnie, będzie dobrze, ja bym na Twoim miejscu zostawił 3 dni siłowni a postawił na aeroby w postaci biegania, rowerku, orbiteka czy nie wiem co tam wolisz. Dużo się ruszać i siłka 3/tydzień - nie ma szans nie ruszyć przy dobrej diecie. Tym bardziej że sam mówisz, znajomi nawet widzą już poprawę - to masz odpowiedź dlaczego dźwigasz te ciężary [...]

Dlaczego nie-wygrać w województwie lub zajac dobre miejsce to takze duzy sukces(najlepszy z kilkuset tysiecy...) Najepsze jest to ,ze jak widac, przez wiekszość zycia jesteś zwiazany z siłownia i treningiem...

co myslicie panowie o oxie z balkana pod mate? trenuje z 3-4 razy w tyg boks, 1 zapasy, od czasu do czasu kulanka, plus siłownia z 3 razy ;) dałaby rade ktos stosował typowo pod sw?

[...] już po pierwszym zabiegu fizjoterapeutycznym. Mam wielką nadzieję, że zabiegi przyniosą oczekiwane efekty. Póki co rozglądam się za siłką na której mógłbym trenować. Czy może ktoś wie gdzie mieści się siłownia z poniższej fotki:-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64f5ddd729144b3e89fcf2209906d4d2.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2013-12-09 18:47:19

Siłownia. Doszedłem do wniosku, że polecę singlami przez 6 dni: 3-6-9-3-6-9 Dzisiaj 3 WL 120 x 1 x 3 MC klasyk 140 x 1 x 3 Spieszyłem się na piłkę. Godzinę kopania gały na hali. Męczące ale przyjemne. Maksymalne tętno 170 BPM, średnie 145 W domu białko i BCAA, a potem warzywa z twarogiem i dwoma ziemniakami. Będę spał. Za chwilę.

Mam problemy z kręgosłupem ale zaczęły się w liceum zanim rozpocząłem przygodę z siłownią. Żadnych innych problemów nie mam ze stawami również po 27 latach trenowania. A z tego co czytam i widzę wśród znajomych ledwo zaczęli przygodę z maratonem i już zonk. Oczywiście uwarunkowania osobnicze i sprzęt mogą mieć kluczowe znaczenie.

[...] niż cięcie do LC. Substytutu coli nie ma, możesz jedynie wypić light, ale też nie przeginaj z ilościami. Napisz jeszcze jak zamierzasz trenować. Bo jeśli to będzie np tylko bieganie, to możesz spokojnie jeść tłuszcze i przed i po treningu. Jeśli będą to bardziej intensywne formy wysiłku (siłownia) to są ograniczenia o których pisałem wcześniej.

[...] Razem: BTW 27,7/3.9/41.3 cukry 8.30: 5.2 (bez insuliny, bez zadnych wegli z warzyw, tylko jajko i kawa z 20ml mleka) 10.30: 10.4 12.15: 16.4 (295) + 6j. (warzywa, dorsz) siłownia po siłce 16.00: 12.1 + 4j. (warzywa) 20.00: 9.2 + 1.j (troche brokułów, 1 jajko), mała cola diet 23.30: 12.7 +1j. 1.00: sałata plus ogórki ta cola diet to w [...]

miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b4fe8bd57794021b8ca2d9a3fea4c82.png zmniejszylam ilosc kapusty w salatce, jako tako uszlo choc przyznam ze troche glodna bylam. kalorii i bialka niby wiecej ale jedzenia de facto mniej- po prostu nowe przeliczniki, takze bede dociagac teraz do 1600kcali miala byc silownia i sauna ale wyszedl DNT tylko rower [...]

[...] uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Stan zdrowia : slabe kolana Preferowane formy aktywności [...]

poniedzialek sroda piatek- bjj wtorek - silownia + basen czwatrek - silownia + pilka nozna (nie jest to zaden profesjonalny trening, gramy amatorsko na hali) sobota- godzinny trening boksu (tarcze) niedziela wolne. mniej wiecej tak to wyglada. czasem cos zamieniam w danym dniu ale generalnie tego planu sie trzymam.